ダイエットをサポートする人気サプリメント特集！5選

ダイエットサプリメントは、その名の通りダイエットをサポートするサプリメントです。
最近ではいろいろなサプリメントが登場していますが、種類が多すぎてどれを選ぶべきか悩んでしまうことも少なくないと思います。

また、サプリメントのパッケージに「飲むだけで痩せる！」などと書かれている商品の場合、その文字に騙されて効果もわからずに購入してしまうこともあります。

今回の記事は、ダイエットサプリメントの種類、ダイエットサプリメントの飲み方や飲むタイミング、ダイエットサプリメントを選ぶ際の注意点を解説します。おすすめのダイエットサプリメントも5つピックアップして紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

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ダイエットサプリメントの種類

ドラッグストアなどに行けばわかる通り、今ではダイエットサプリメントが豊富に販売されています。

しかし、ダイエットサプリメントには多くの種類があり、それぞれ効果が異なります。

今後ダイエットにサプリメントを取り入れていきたい方は、種類のチェックが必須です。

主な種類は以下の通りです。

・カロリーカット系サプリメント
・脂肪燃焼系サプリメント
・便秘解消系サプリメント

3つの種類の特徴を、さらに詳しく見てみましょう。

カロリーカット系サプリメント

カロリーカット系サプリメントは、またの名を「カット系」とも言います。
糖質や脂質の吸収を抑えてくれるので、摂取カロリーを抑えて、ダイエット中の食事をサポートしてくれます。

カット系サプリメントに含まれている主な成分は以下の通りです。

糖質の吸収を抑える成分	脂質の吸収を抑える成分
・桑の葉 ・サラシア ・ギムネマ	・キトサン ・リポサンウルトラ

ダイエット中でも揚げ物が食べたい！そんな時、食べる前にカット系サプリメントを飲むことで、吸収が抑えられ、体重増加を防ぐことができます。

しかし、カット系サプリメントを飲むことで全ての吸収が抑えられるわけではないので、注意しましょう。

脂肪燃焼系サプリメント

脂肪燃焼系サプリメントは、体脂肪の分解や燃焼をサポートしてくれます。
運動をすることで、さらに脂肪燃焼効果を高めてくれるので、ダイエットで運動をしている方におすすめです。

また、年齢とともに基礎代謝が落ち、痩せにくさを感じている方にも脂肪燃焼系サプリメントが最適です。
脂肪燃焼系サプリメントに含まれている主な成分と効果は以下の通りです。

・エフェドリン
→基礎代謝が高まる。

・アミノ酸
→筋肉量が上がり、痩せやすくなる。

・葛の葉イソフラボン
→内臓脂肪や皮下脂肪を減らすのをサポート。

・カルニチン
→摂取することで、脂肪酸をミトコンドリア（脂肪を燃焼する）へ運んでくれる。

ダイエットでの停滞期や基礎代謝が落ちていて思うように体重が減らない方は、脂肪燃焼系サプリメントを飲むことで、効果を得ることができるかもしれません。

便秘解消系サプリメント

ダイエットをしていると、食事制限により便秘やむくみに悩むことがあります。
便秘の悩みをサポートするのが、便秘解消系サプリメントです。
別名「デトックス系サプリメント」とも言います。

ダイエットをしている方にとって、便秘は天敵ですし、便秘は肌荒れを引き起こす原因にもなります。

便秘解消系サプリメントはお腹にたまった便をスムーズに出すようサポートしてくれるので、ダイエット中で便秘に悩んでいる方におすすめです。

便秘解消系サプリメントは、胃腸を活性化させ、代謝の働きを高めてくれます。
それだけではなく、消化や吸収が良くなる効果もあり、摂取したものを消費しやすい体質を作ってくれるのです。

便秘解消系サプリメントに含まれている主な成分は以下の通りです。

・酵素
→腸の働きを促進するホルモンが分泌されるので、腸にたまった便が排出されやすくなります。

・乳酸菌
→悪玉菌の侵入や繁殖を防ぎ、腸を整えてくれます。

・チャコール
→腸にたまっている老廃物を吸収し、外へ排出してくれます。

・食物繊維
→ダイエットに欠かせない存在。善玉菌を増やす働きがあり、脂質の排出をサポートしてくれます。

ダイエットサプリメントの飲むタイミングと飲み方

こちらの項目では、ダイエットサプリメント摂取のタイミングと飲み方を紹介します。

ダイエットサプリメントを飲むタイミング

サプリメントは医薬品ではないため、飲むべきタイミングの記載がされていないこともあります。そのため、飲むタイミングに困ってしまうこともあることでしょう。

基本的に吸収の効率を考えて、食後に飲むことを推奨しているサプリメントが多くあります。

ただし、カット系のサプリメントなど食前30分前に飲むことを推奨しているものもあれば、運動する前後に飲むべきサプリメントもあります。

成分やダイエットサプリメントを飲む目的によって、飲むタイミングは異なるため、パッケージに記載されている説明を参考にしましょう。

ダイエットサプリメントの飲み方

ダイエットサプリメントを飲む際には、最低でも180㎖の水を一緒に飲むようにしましょう。180㎖はコップ1杯分なので、少し多く感じるかもしれませんが、サプリメントを飲む際には適切な量です。

180㎖より少ない場合には、サプリメントが喉に詰まる可能性もあり危険です。
また、成分の吸収が悪くなり、サプリメントの効果が半減してしまうこともあります。

そして、サプリメントは基本的に「水」で飲むことです。
中にはお茶でサプリメントを飲む方もいるかもしれませんが、お茶はミネラルの吸収を阻害してしまうので、効果が薄れます。※コーヒーも同様です。

ダイエットサプリメントを選ぶ場合には安全性を重視して！

ダイエットサプリメントを選ぶ上での注意点として、ダイエットサプリメントは体で直接摂取するため、「安全性」は最低限重視することです。

ダイエットサプリメントの中には、安全性が明確ではない商品や体へ悪影響を及ぼすサプリメントがあります。

安全性の高いサプリメントの見分け方の参考として、無香料・無着色のものであれば安全性は比較的高いと言えるでしょう。

また、併せてインターネットで口コミやレビューをチェックしておくと、選びやすいでしょう。

広告では過激なキャッチコピーを載せているのに、口コミの内容が明らかに悪い場合や口コミ数が少ない商品はなるべく避けましょう。

おすすめのダイエットサプリメント5選

おすすめのダイエットサプリメントを5種類紹介します！それぞれの特徴も併せて紹介していますので、商品選びの参考にしてみてください。

ニュースリムは、化粧品・健康食品メーカーで知られる「DHC」が開発したダイエットサプリメントです。

ギムネマやメリロートなど8種の成分が余分に摂取した脂質・糖質・塩分・水分へアプローチし、ダイエット中の食事をサポートします。

甘いものが好きな方も、脂っこいものが好きな方も食事の前にササッと飲むだけで、我慢せずに食事を楽しむことができます。

ドラッグストアでも手軽に購入できるため、お試しで購入してみてはいかがでしょうか。

カロリミットは、無添加化粧品、健康食品、サプリメントで知られる「ファンケル」が開発したダイエットサプリメントです。

「いっぱい食べる君が好き～」という印象的なフレーズは誰もが一度はテレビで見たことがあるのではないでしょうか。

カロリミットは、美的2018年間ベストコスメ読者編ダイエットサプリメント第1位に選ばれた実績があります。

糖質の吸収を抑える「桑の葉イミシュガー」と「ギムネマ」。そして、脂肪の吸収を抑える「キトサン」と「茶サポニン」の相乗効果によって、糖質も脂肪も効率的にカットできます。
ダイエットの強い味方になってくれること間違いなしのサプリメントです！

また、「大人のカロリミット」という商品も販売されていて、そちらは年齢と共に痩せにくくなっている方向けのサプリメントになっているので、通常のカロリミットじゃ効果を感じない場合には、大人のカロリミットをおすすめします。

メタバリアは、デジタルカメラ、医療機器、化粧品など幅広い商品を手掛ける「富士フィルム」が開発したサプリメントです。

サプリメントには、葛の花イソフラボンが配合されています。葛の花イソフラボンには食事で摂取した糖分や脂質を抑制し、体脂肪を分解する作用があります。

肥満気味の方やお腹周りの脂肪が気になる方も健康的にダイエットできるサプリメントです。

脂肪の燃焼を促進する作用もあるので「停滞期で痩せにくくなった…」という方にも、おすすめのサプリメントです。

パワープロダクションは、「おいしさと健康」で知られる江崎グリコが開発したサプリメントです。

サプリメントにはヒドロキシクエン酸という運動中の脂肪燃焼を高める成分が含まれています。

そのため、運動で脂肪を燃焼したい方におすすめのサプリメントです。
ヒドロキシクエン酸以外にも7種類のビタミンが配合されているので、ビタミンも同時に摂取でき、健康的なダイエットをサポートしてくれます。

目安の摂取量が1日6粒と、他のサプリメントと比べると少し多めです。ダイエットで運動をしている方には、ぜひ飲んでみてほしいサプリメントです。

さいごに

今回は、ダイエットサプリメントの種類、飲み方や飲むタイミング、商品を選ぶ際の注意点、おすすめの商品を紹介しました！

ダイエットサプリメントは「痩せ薬」ではなく、あくまでもダイエットをサポートしてくれるものであるという認識を持っていた方が良いでしょう。
上手にダイエットサプリメントに頼り、運動と適度の食事制限を取り入れ、ダイエット成功に向けて頑張りましょう。