【メンズ向け】男性の小顔ケアについて徹底解説

モテる男の条件のひとつに「小顔」が挙げられます。人気芸能人をチェックしてみても、多くは顔が小さく、フェイスラインが整っています。そのため男性の中にも「小顔になりたい!」「キレイなフェイスラインを手に入れたい」と願う方も少なくないと思います。

そこで本記事では、顔が大きくなる原因を追究し、セルフ小顔ケアの方法とポイント、セルフ小顔ケアにおすすめの商品、おすすめのメンズフェイシャルエステサロン、日常生活で気を付けることなどを紹介します。

「小顔になってモテるぞ!」そんな強い願いを持つ男性は、是非最後までチェックしてみてください!

顔が大きくなる原因は?

顔が大きくなる原因は?

実は顔が大きくなるのは生活習慣や加齢が原因とされています。こちらの項目では、顔が大きくなる原因と生活習慣を紹介します。

スマホの見過ぎ

今の時代、スマホがなければ生きてはいけない!という方も少なくないでしょう。スマホは、生活必需品でもあるため、全くスマホを触らないという日は1日もないと思います。

しかし、長時間スマホを操作していると顔のコリがたまりやすく、その状態を放置していると、顔全体がたるんでしまいます。

スマホを操作することでうつむくことが多くなるため、筋肉が硬く衰えてしまうのが原因とされています。

悪化すると二重顎になり、顔が大きく見えるだけではなく、太っている&老けて見えてしまうため、注意しましょう。

頬杖をつく

つい無意識のうちにやりがちな「頬杖」。頬杖の習慣は、顔の片方だけに頭の重みがかかるため、顔の骨格が歪みます。

顔の歪みが起きることで、左右のバランスが崩れ、顔の面積が大きくなります。

また、骨格の歪みが起きると血行が悪くなるので、リンパの流れも悪くなり、老廃物をため込んでしまいがちに…むくみまで起きやすくなります。

加齢

老化の影響のひとつとして「顔のたるみ」が挙げられます。皮下組織がたるむことで顔のボリュームが下方に変位し、顔が大きくなります。

また、加齢により骨が委縮することで、顎が小さく平らになりシャープさが失われ、顔が大きくなったように見えます。

水分や塩分の過剰摂取

塩分は水をため込む性質があります。味付けが濃いものを食べていて、喉が渇くという現象がまさにそうでしょう。

その水分をため込むことで、むくみが起きてしまいます。むくみは、時に顔周りや瞼にも起きる場合もあり、大概は1日で元に戻りますが、慢性的なむくみが続くと、顔が大きくなります。

頭皮のコリ

スマホ、パソコンなどの操作や細かい作業をする方などは頭皮のコリが起きやすくなります。顔の皮膚は頭にも繋がっており、頭皮が衰えたり、コリかたまると顔の筋肉を支えることができなくなり、顔周りがたるみます。

顔周りのたるみにより、顔が大きくなるため、頭皮をマッサージしほぐしてあげると頭皮のコリがほぐれます。

片方だけで物を噛む

食べる時の癖で片方だけで物を噛む癖があるという方は少なくありません。片方だけで物を噛む癖がある場合、使っていない方の筋肉がコリ固まるため左右のバランスが崩れてしまいます。

バランスが崩れることで顔がむくみやすくなったり、歯を食いしばる癖がついてしまったり、良いことはひとつもありません。食事の際に意識して直しましょう!

太ったから

顔が大きい原因として、顔周りの脂肪のボリュームが上げられます。食べ過ぎや運動不足で脂肪が顔周りに脂肪がつき、顔が大きく見える場合もあります。

セルフ小顔ケアの方法とポイント

セルフ小顔ケアの方法とポイント

むくみやたるみ、コリは顔が大きくなる原因になりがちです。これらを改善することで、フェイスラインが引き締まり小顔に近づけることができます。

こちらの項目では、小顔を目指すためのケアや習慣をポイントで紹介していきます。

リンパマッサージ

リンパの流れが悪くなることで、顔に老廃物や水分が蓄積し、むくみの症状が引き起こされます。そんな顔のむくみを改善するためには、リンパマッサージが効果的です!

さっそく、リンパマッサージのやり方をチェックしていきましょう。

①鎖骨を人差し指と中指で挟むようにして内側→外側にかけて左右10回ずつさすります

②両手で顔全体を包み込むようにし、顎周りから耳の下にかけてさすり上げます

③鼻の横から耳の前にかけてリンパをゆっくり流します

④目の周りのむくみをほぐすために、目の下から耳の前にかけてもリンパを流します(目の周りの皮膚は薄いため、力を入れすぎないように、優しくさすりましょう)

⑤耳の前→耳の下→首の横→鎖骨に流す、この手順でリンパを流します

⑥最後は鎖骨でリンパを停滞させないために、鎖骨を左右10回ずつさすり、流します

〈リンパマッサージのコツ〉
・リンパマッサージは、毎日続けることが重要です。リンパ液の流れを促進させ老廃物を排出しやすい体質を作り上げるには、一度のマッサージだけでは難しく、毎日続けることで効果を得ることができるからです。

・リンパマッサージの際に肌への摩擦が気になる方は、クリームやオイルを使用してみましょう。指先を滑らかにすべりやすくすることができます。

表情筋を鍛える小顔トレーニング

表情筋とは、表情を作る時に動かす顔の筋肉のことです。表情筋をアップさせることで、むくみが改善し小顔効果が期待できます。
また、顔全体が若々しくなり、とにかく良いことづくしです!

さぁ、一緒に表情筋を鍛え、小顔を手に入れましょう!下記では小顔トレーニングの方法を紹介しています。

〈①まばたき運動〉
「目は口程に物を言う」このことわざの通り、目元が人に与える印象は大きいものです。キリッとしたカッコイイ目元を手に入れたい男性は、まばたき運動をしてみましょう。

まばたき運動は、「目を大きく開き、ゆっくりと瞼を閉じる」たったこれだけ!とても簡単なので、誰でもすぐに始められます。ポイントとして、眉毛を上げるイメージでオーバーに目を開くことが重要です。

〈②あいうえお体操〉
顔全体のたるみを解消するなら「あいうえお体操」がおすすめです。
やり方は、大きく口を開き「あ・い・う・え・お」と発音するだけ!
ポイントは、各表情で5~10秒キープしゆっくりと丁寧に行うことです。

小顔矯正

顔の骨格の歪みは、顔が大きく見える原因になります。
特に頬骨の歪みを放置することで頬に脂肪が付きやすくなるため、顔の骨格の歪みは早めに対処した方が良いでしょう。

下記では、セルフでできる小顔矯正を紹介しています。

①テーブルなどに肘をつき、手のひらを頬骨の下にあるくぼみに当てます

②頭の重みを手のひらに乗せて、顔を下にゆっくりと下げます。この状態で10秒キープ

③こめかみ部分を手のひらに当て、内側に向かって力を加えます。限界まで指圧しながら、10秒キープ

この動きを1日2回、3セット行います。

食べ物や飲み物に気を付ける

むくみの原因は塩分摂取量にあります。塩分を摂取しすぎると、塩分濃度のバランスが崩れ、余計に水分をため込んでしまいます。そのため、塩分の摂取量には注意が必要です。

顔のむくみを取る場合には、以下の食べ物や飲み物を積極的に摂取するのがおすすめです!

〈むくみが気になる時におすすめの食べ物〉
・アボカドやキウイにはカリウムが豊富に含まれており、塩分を体外へ排出する効果がある
・とうもろこし・きゅうりには、利尿作用があり、余分な水分を外へ排出する効果がある

〈むくみが気になる時におすすめの飲み物〉
糖質の多い飲み物を避け、水やお茶を飲みましょう
特に抹茶は、リパーゼという脂肪の分解を促進する成分が含まれているため、おすすめです

また、コーラやカルピス、スポーツドリンク、ジュースなどは大量の砂糖が入っています。砂糖は糖質なので、エネルギーとして消費できない場合は脂肪として蓄積されます。脂肪として蓄積されることで、最終的には太る原因へと繋がります。

セルフ小顔ケアにおすすめの商品

リファエグゼフォーメン

リファエグゼフォーメン
商品名 Refa
サイズ 92×58×153
楽天で確認する

Refaは、男女問わず美容好きに人気沸騰中の高級美顔ローラーです。Refaシリーズのリファエグゼフォーメンは、男性用に特化した美顔ローラーで全身に使用が可能です。

厚く硬めの肌質の男性や脂性肌にもしっかりとフィットし、エステティシャンのテクニックを再現したローラーの動きでハリのある引き締まった肌へと導きます。

持ち手の部分にはソーラーパネルが搭載されており、光を取り込むことで、微弱電流が発生し、今までの小顔ローラーとは一味違った使用感を実現しています。

下記では、Refaの特徴をポイントでまとめています。
・防水加工 
・プロの手技、「ニーディング」の複雑で高度な動きを再現
深く、つまみ流す動きで、ハリとツヤのある引き締まった肌へと導きます
・ローラーの表面には、美しい輝きを放つプラチナムコートが施されています

人間工学に基づいた設計なので、成人男性が使用しやすい構造となっているのも特徴のひとつです。

軽くて使いやすいため、長時間使用していても疲れません。美顔ローラーの購入迷ったときには、是非おすすめしたい商品です。

フェイシャルフィットネス パオ

フェイシャルフィットネス パオ
商品名 フェイシャルフィットネス パオ
サイズ W約540×D約65×H約35
楽天で確認する

加齢によるたるみ、シワ、ほうれい線に悩んでいる方には「フェイシャルフィットネス パオ」がおすすめです。

フェイシャルフィットネス パオは、楽天ランキング「表情筋トレーニング器具 第1位」を獲得した※商品で、1回30秒1日2回、口にくわえて振ることで口元を集中トレーニングが行える器具です。

※2019年7月10(水)更新(集計日:7月1日~7月7日)

パオは、小頬骨筋、大頬骨筋、頬筋、笑筋、口輪筋、5つの顔の筋肉に密着しアプローチをします。

表情筋の5つの筋肉を鍛えることで、ほうれい線が目立たなくなり、フェイスラインが引き締まるのと同時に若々しい印象を取り戻すことができます。

第三者機関で効果が立証されており、モニターの94%以上が効果を実感したという結果も残されています。その結果は、医学誌「先端医療と健康美容 vol.02」に掲載されるほどのものでした。

口周りの筋肉を鍛えるために開発されたPAO運動は、「共振運動」「テクニカルディスタンス」「マウスホールド」3つのトリプルテクノロジーによって、高い効果を得られます。

継続することで期待通りの効果が出たという口コミも数多く見受けられている商品です。顔全体の筋肉を引き締めたい方は是非購入してみてはいかがでしょうか。

小顔マスク 男女兼用

小顔マスク 男女兼用
商品名 小顔マスク 男女兼用
サイズ ※商品ページをご覧ください
楽天で確認する

小顔マスクは、伸縮性もよく圧迫することなく、顔周りにフィットします。顎下から顔全体をきちんと包み込めるのが特徴で、二重顎やフェイスアップ、フェイスラインの矯正におすすめです。

テープ部分も強力で外れにくく、脱着も簡単。自宅でちょっとした時間に気軽に矯正が行えます。寝ている間やテレビを見ている間、スキマ時間でサクッと小顔矯正してみたい方は是非購入してみてはいかがでしょうか。

美魔女 かっさプレート

美魔女 かっさプレート
商品名 美魔女 かっさプレート
サイズ ※商品ページをご覧ください
楽天で確認する

筋肉をほぐし、肌にハリを与えるかっさ。形状も種類も豊富に販売されているため、どれを選ぶべきか悩む方もいると思います。

お試しでかっさを購入する場合は、「美魔女 かっさプレート」がおすすめです。
美魔女かっさは、やわらかなカーブでフェイスラインにフィットし、肌へ負担をかけることなく、フェイスメンテナンスを行えます。

男女兼用なので、男女問わずに使用できますが、男性に最適なかっさは黒系かシルバー系のかっさプレートが人気のようです。

メンズフェイシャルエステサロンを利用する

メンズフェイシャルエステサロンを利用する

メンズフェイシャルエステはその名の通り、男性の顔のケアを行うエステです。フェイシャルエステは肌を整え、改善するコースや表情筋を鍛えるコースなどさまざまなコースがあります。

7割以上は第一印象を「顔」で判断しているとも言われているため、人間の「顔」はとても重要性が高い部位です。そのため、世代を問わずフェイシャルエステに通う男性は増加しています。

こちらの項目では、メンズフェイシャルエステの効果や選び方、施術内容を紹介しているので、小顔を目指す男性は是非チェックしてみてください。

メンズフェイシャルエステの効果

「そもそもメンズフェイシャルエステってどんな効果があるの?」と疑問に思う方もいることでしょう。

メンズフェイシャルエステで得られる効果は、以下の通りです。

・加齢や生活習慣、肥満によりたるんだ表情筋を引き締めてくれる
・リンパ液を流すことで、顔のむくみが解消され、顔がすっきりする
・生活習慣によりズレた骨盤や骨格の歪みを整えてくれる
・毛穴汚れや黒ずみを除去し毛穴の引き締め効果
・シミ、くすみ、にきびなどの肌トラブルを改善

小顔効果を期待できるフェイシャルエステは主に「ハンドマッサージ」によるものです。

ハンドマッサージによる血液やリンパ流しは、むくみが解消され、老廃物の排出をサポートします。

また、血液やリンパの流れが改善することで肌が必要としている栄養が行き渡るため、肌の弾力がアップします。

肌の弾力がアップすることで、口角が上がり、目元がキリっとし、フェイスラインが引き締まって見えるようになります。

ただし、一度のフェイシャルエステでは効果の持続時間が短く、一時的なものです。その代わりにエステティシャンによる専門性の高いケア方法を教えてもらえるため、自分自身でのケアも、より効果的に行えるようになります。

メンズフェイシャルエステサロンの選び方

メンズフェイシャルエステを受ける上でエステサロン選びは非常に重要です。エステサロン選びに失敗しないためにも、エステ選びに必要な4つのポイントを解説していきます。

〈①目的に合ったコースがあるか〉
フェイシャルエステと一言に言っても、アンチエイジングコース、美肌コース、小顔コースなどさまざまなコースがあり、ひとりひとり目的も異なるでしょう。

本記事をご覧になっている方の多くは、「小顔」を目指してエステを受ける方が多いと思います。そのため、フェイシャルエステを選ぶ際は小顔の施術を得意としているエステサロンを選ぶのがおすすめです。

エステサロンを選ぶ際には、以下のことも合わせて、チェックしてみましょう。

・小顔コースを展開しているエステサロンか
・顔のむくみやたるみに対応したエステマシンを導入しているか
・リンパマッサージはあるか

〈②継続的に通える料金設定か〉
小顔を目的としたエステの効果、持続時間は短いものです。1回の施術では、すぐにエステ前の状態に戻ってしまうため、小顔をキープするのであれば、継続的に通う必要があります。

定期的に通う場合は、1回のエステ料金が高すぎないか。無理なく通えるかを財布と相談しながら決めましょう。

また、大手メンズエステサロンでは数千円で受けられる「初回体験」なども行っているので、入会前に体験を受け、最も効果を実感できたエステサロンに通うのがおすすめです。

次に、以下のことも合わせて、チェックしてみましょう。

・1回のエステ料金が高すぎないか
・続けて通える料金設定か
・金銭面で無理なく通えるか

〈③通いやすい場所か〉
前述したように、小顔効果を持続させるためには、継続的に通う必要があります。そのため、エステサロンへの通いやすさも重視したいところです。

自宅や会社から近いか、駅からのアクセスは良好かなど、短時間で通える場所がおすすめです。自宅からエステサロンが遠いなど、通いにくさがある場合は通うのが面倒に感じてしまうこともあるため、立地条件はきちんと確認しておきましょう。

〈④効果があるか〉
ホームページを見てみましょう。エステサロンによっては、自分自身と同様に顔の大きさに悩む方の施術事例が写真付きで公開されている場合もあります。そこで効果をチェックし、参考にするのも選択肢のひとつです。

また、ネットに公開されているエステサロンの口コミから、施術の効果、接客態度、勧誘の有無などを見比べてみるのも良いでしょう。

ただし、ネットの口コミばかりを信じ込みすぎるのは注意が必要です。

小顔施術の内容は?

小顔施術を受ける方の中には、施術内容と施術の流れなどが気になる方もいると思います。
そこで、メンズフェイシャルエステの施術の手順を以下で紹介しています。

①カウンセリング
②クレンジング
③小顔施術
④保湿

〈①カウンセリング〉
お客様の肌の悩みや状況、生活環境、どのような変化を求めているかなどを聞き取り、「カウンセリング」が行われます。

小顔施術の場合は、カウンセリング時に嚙み合わせや骨格の大きさ、頬や顎のたるみなどを確認することもあります。

〈②クレンジング〉
普段の洗顔では落としきれない顔の汚れをすみずみまで除去し、小顔効果が出やすくなるように準備を行います。

〈③小顔施術〉
小顔施術の内容は、ハンドマッサージやエステマシンを使用した施術などそれぞれ異なっています。

顔からデコルテまでマッサージを行い、血流をアップさせます。老廃物を排出させ、リンパの流れを良くしたり、顔の筋肉のコリを解消するための施術が行われます。

〈④保湿〉
小顔施術が終了したら、最後にパックやミルクなどで肌を整えます。保湿で使用されるものはエステサロンによって異なります。

おすすめのメンズフェイシャルエステサロン

エルセーヌMEN

メンズエステ

◆完全オーダーメイドコース

◆短期間で目に見えた効果を実感

◆メディア・テレビにも多数出演!

体験コース フェイススリムコース
1回 3,300円(税込)

エルセーヌMENは、脱毛、痩身、フェイシャルなど、さまざまなジャンルのコースを提供しているメンズエステサロンです。

ひとりひとり体質や生活習慣、環境は異なるため、どのような結果を得たいのかなどのカウンセリングを丁寧に行いお客様に合ったオーダーメイドコースを提案・提供します。

豊富な体験コースを取り扱っており、顔の大きさに悩んでいる方には「フェイススリムコース」がおすすめです。

フェイススリムコースは、スーパーEXソニック(超音波)でのアプローチや血液、リンパの流れを良くするハンドマッサージで、顔のむくみやたるみを解消します。

プラスアルファで、バイタリフト、リフティング、発汗パックの中から悩みに合わせて選択することが可能。悩みに合わせた施術を受けられるので、効率的に小顔を目指せます!

フェイススリムコースの体験は、1回3,300円(税込)と、リーズナブルなので、お試しでフェイシャルエステを受けたい男性は是非足を運んでみてはいかがでしょうか。

メンズラクシア



◆顧客満足度、コンディショニング、技術力NO.1のメンズエステサロン!

◆健康的で魅力的な小顔へと導いてくれる

◆亀田興毅をイメージキャラクターに起用

体験コース フェイシャルお試し通常コース

メンズラクシアは、GMOリサーチで「顧客満足度1位」「コンディショニング1位」「技術力1位」の三冠を獲得しています。

メンズラクシアは独自のメソッド「キュアトリートメント」で、お客様ひとりひとりの骨格、筋肉に合った最適なケアを提供しています。

血行と疲労に着目した施術を行うため、内面の不調を整えるハンドマッサージをメインにしています。

メンズフェイシャルにおいても、血行に着目しているため、むくみやクマの改善。フェイスラインのたるみを改善します。各種マシンも取り揃えているので、お客様の悩みに応じてマシンを使用する場合もあります。

初めての方は限定で「フェイシャルお試し通常コース」がお得に受けられます。

ダンディハウス



◆創業30年以上の老舗サロンという安心感がある

◆ラグジュアリーな空間で施術を受けられる

◆豊富な初回体験コースが用意されている

体験コース 表情筋トレーニング 9,900円(税込)

ダンディハウスは、日本初の男性専用のメンズエステサロンです。
「医療関係者が推薦する健康のためのダイエット法No.1」として選ばれたこともあり、利用者から高い信頼を得ています。

お得な体験コースを用意していますが、小顔を目指す方におすすめのコースは「表情筋トレーニング」です。

表情筋トレーニングは、ウォームアップ→ストレッチ→トレーニング→クールダウンの手順で進みます。施術時間は1時間弱です。

デコルテから施術を始め、リンパを流し、フェイシャルフィットネスPの電気刺激で表情筋にアプローチ。フェイシャルフィットネスMで多角度から筋肉へ刺激を与えます。全面的なアプローチにより、フェイスラインを作り出すことができます。

表情筋を鍛えて、リフトアップさせたい方におすすめのコースです。

MEN’S TBC



◆北海道から沖縄まで全国展開している

◆40年以上の歴史を持つ老舗サロン

◆年間68万人以上が利用!

体験コース 毛穴ケアorニキビケア
5,000円(税込)

MEN’S TBCは、年間68万人以上が利用する大手美容エステサロンです。
男性美容の需要の高まりで脱毛、フェイシャル、ボディシェイプなど、さまざまなコースを展開しています。

MEN’S TBCは、エステティシャンの技術力とエステマシンの両方が充実しており、最高級のおもてなしを受けられます。

フェイシャルでは「毛穴ケア」「ニキビケア」の体験コースを設けており、自身の悩みに合わせて好きな方のメニューを体験で受けられます。

1回5,000円(税込)と、リーズナブルなのでお試しで受けたい方は、是非足を運んでみてください。

じぶんdeエステ MEN’S

じぶんdeエステ MEN'S

◆定額制で通い放題

◆人目を気にせずエステが行える

◆リーズナブルにエステマシンを使える

体験コース 初回体験 0円

これまでは、エステティシャンが施術を行うエステサロンを紹介してきましたが、今回紹介する「じぶんdeエステ MEN’S」は、セルフでエステを行うエステサロンです。

従来のエステサロンの形とは異なり、自分自身でエステマシンを選び、自分で施術を行う新感覚のエステサロンなので、人目も気にせずに、とことん自分自身と向き合って小顔ケアを行えます。

じぶんdeエステ MEN’Sは、定額制でマシンを使い放題なので、顔のケアだけではなく、全身ケアが可能です。全身痩せを目指したい方にもおすすめのエステサロンです。

日常生活で気を付けること

日常生活で気を付けること

むくみやたるみにより、顔が大きくなっている方は、日常生活の習慣から改善することができるかもしれません。

こちらの項目では、小顔を手に入れるために日常生活で気を付けることを解説しています。

姿勢

顔と姿勢に関連性がないように感じる方もいるかもしれませんが、実は顔に脂肪が付きやすい方の多くは姿勢が影響しています。

顔が大きい方の共通点として「なで肩」「猫背」「骨盤の後傾」が挙げられます。脂肪は関節の動きが少ない部位に付きやすいという傾向にあります。そのため、姿勢が悪くなると、首の柔軟性がなくなり、顔に脂肪が付きやすくなります。

姿勢により肩や首に悪影響を与えている場合は、柔軟性を高めるためにエクササイズやストレッチを行うのがおすすめです。

1日10分でも良いので、エクササイズやストレッチで首周りをほぐしましょう。

美姿勢を手に入れることで、小顔効果だけではなく、腰痛や肩こり改善、見た目も一気に若返ります。

食べ物を噛むときに偏らせない

食事の際に、片側だけを主に使って咀嚼する場合も顔の歪みの原因になります。片側だけで食べ物を噛む癖があると、顔の左右の筋肉に差が出てしまうほか、骨にも悪影響を与えます。

片側咀嚼は癖になっているため、食事の際に左右均等に噛むように意識する必要があります。右で5回噛んだら、左で5回噛む。この噛み方を身につけましょう。

脚を組まない

脚を組む癖があるという方も少なくないでしょう。脚を組む癖は、骨盤が歪み、最終的には顔の骨格も歪む可能性があります。

また、脚を組む習慣は腰痛が悪化したり、背骨も歪むなどの悪影響ばかりです…。

さいごに

本記事では、顔が大きくなる原因を追究し、セルフ小顔ケアの方法とポイント、セルフ小顔ケアにおすすめの商品、おすすめのメンズフェイシャルエステサロン、日常生活で気を付けることなどを紹介しました。

顔が小さいと体のバランス全体が良く見え、スタイリッシュさが増します。
そのため、小顔になれば女性からの好感度も爆上がりでしょう!

まずは、自分自身でできる小顔ケアから始めてみて、自己流が難しい場合にはメンズフェイシャルエステサロンを活用してみてはいかがでしょうか?

自分自身にあった小顔ケアを身につけ、モテモテ小顔を手に入れましょう。

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