骨格でダイエット方法が変わる?!骨格診断で自分に合った本気のダイエット!

骨格でダイエット方法が変わる?!骨格診断で自分に合った本気のダイエット!

本記事では、骨格診断のメリットや診断でわかること、セルフ骨格診断など骨格診断に関する項目をまとめています。骨格別の太り方や痩せ方についても解説しているので、是非参考にしてください。

この記事でわかること

・骨格診断の特徴
・各骨格タイプ別の特徴や太り方、痩せ方
・骨格タイプ別おすすめ痩身サロン

ダイエットをしても、生まれ持った「骨格」を変えることはできません。

しかし、自分自身の骨格に合わせたダイエット方法を知ることができれば、理想の体型に近づくことができます。

「骨格は変えられないから…」と諦めてしまう前に、本記事を参考にしてみてください。

骨格診断とは?

骨格診断とは?

骨格診断とは、身体のラインや質感から、最も魅力的に見せることができるファッションやデザインを導き出す診断です。

筋肉、脂肪の付き方、関節の大きさなどから、その人の特徴を活かしたファッションを知ることができます。

骨格を知ることは、自分自身にとって一番似合う服へたどり着く近道となるため、今以上にファッションやオシャレを楽しめるようになるでしょう。

さらに、骨格別の太り方や痩せ方を知ることもできるため、効率的なダイエットスケジュールを組むことも可能です。

骨格診断の4つの特徴

骨格診断の4つの特徴

骨格診断には、4つの特徴があります。以下でチェックしてみましょう。

生まれつきの特徴で診断を行う

一人ひとり体質が異なるように、筋肉や脂肪の付き方、関節の太さや大きさ、肌の質感も、人によって異なります。

骨格診断は「生まれつき」の特徴を診断するため、痩せていても太っていても体型に関係なく、自分自身の骨格タイプを知ることができます。

三次元の身体として診断する

普段、私たちは自分の身体を見るときに、鏡や写真などの「二次元」で見ています。しかし、骨格診断では、膝の大きさや肩の厚みなどを含めた三次元で診断を行います。

質感・立体感・重心の3つの軸で診断を行うため、正確に自分自身の骨格を知ることができます。

身体の質感も合わせて診断する

骨格診断は、ボディラインだけで診断するのではなく、首の細さや鎖骨の特徴など身体の質感なども診断基準になります。

重心のバランスも診断する

骨格診断は、体を前や横から見たときにどこに目が行くかという重心バランスのチェックも含まれています。

重心バランスを診断することで、体のどこに重たさを感じるかを知ることができます。重たさを感じる部位を知ることで部分的に改善をすることができるため、スタイルアップに繋がるのです。

骨格診断のメリット

骨格診断のメリット

骨格診断を行う最大のメリットは、自分自身に合ったデザインや服の素材を知ることができるということです。その他にも、骨格診断には以下のようなメリットがあります。

自分自身に似合うファッションを知ることができる

骨格診断をすることで、自分自身の骨格に似合うデザインや服の素材を知ることができます。そのため、自分に合うファッションを知ることができ、垢ぬけた印象になります。

気痩せ効果を得られる

骨格により、露出することで痩せて見える部位や、逆に太って見える部位があります。例えば、お腹周りが出ているから隠す、という行為は人によって痩せて見えたり太って見えたりと、効果が変わります。

骨格診断は、骨格の特徴から露出するべき部位と隠すべき部位のバランスを知ることができ、脚長効果や気痩せ効果を得られるデザインや素材を取り入れることが可能です。

本来の魅力を発揮できる

骨格によって、似合うファッションは異なります。

骨格診断は自分自身に合うファッションを知ることができるため、似合うものを身につけられます。その結果、自分自身が持つ魅力を最大限に発揮することができます。

これまで自分自身の骨格にコンプレックスがあり、「何を着ても似合わない…」と悩んでいた方もいるかと思います。

しかし、骨格診断を受けることで自分自身に似合うファッションを知ることできるため、コンプレックスが解消されることもあります。

自分自身に似合う服を着ることで気持ちが高まる

骨格診断は、自分に調和するファッションやデザイン、素材がわかります。そのため、全体的に垢ぬけて見えたり、身体のコンプレックスにも対応できます。

自分に似合う服を着こなすことで自信が持てるようになり、気持ちの面でも高まります。ファッションで外見に自信をつけることで、内面にも大きな変化を与えることができます。内面から変われるチャンスにもなるのです。

骨格診断を受けて分かる事

骨格診断を受けて分かる事

骨格診断で分かる事は以下の通りです。

  • 自分自身に似合う服の形状
  • 自分自身に似合う服の素材
  • 自分自身に似合う柄
  • 自分自身に似合うアクセサリー
  • 痩せて見える髪型 
  • 自分自身に似合うメイク
  • 自分自身に似合うアイテムの大きさや形状
  • 骨格別の太り方や痩せ方

骨格診断は、服のデザイン、素材、柄、色、ネックラインなどを知ることができます。

さらに、自分自身に似合うアクセサリーや靴、ポーチ、時計などのアイテムのデザインやヘアスタイル、メイクなども同時に知ることが可能です。

骨格のタイプ

骨格のタイプ

骨格のタイプは、「ストレートタイプ」「ウェーブタイプ」「ナチュラルタイプ」と大きく3つに分けられます。骨格別タイプの特徴は以下の通りです。

ストレートタイプ

ストレートタイプ

<ストレートタイプの特徴>
  • バストの位置が高く、厚みがある。もしくは鳩胸 
  • 腰の位置が高め 
  • バストと腰との距離が短い 
  • 全体的に骨が目立ちにくい 
  • 肌に弾力がある 
  • デニムに無地のシャツなどのファッションが似合う 
  • シンプルなものが似合う 
  • 首が短く、鎖骨が見えにくい
  • 筋肉が付きやすい

ストレートタイプの特徴は、筋肉が付きやすくメリハリボディであることです。真正面から見たときに直線的な体系なので、「ストレート」と呼ばれています。

<ストレートタイプの苦手なファッション>
  • 首の詰まったトップス 
  • タートルネック 
  • ロング丈のトップス、コート 
  • オーバーサイズのジーンズ
  • カジュアルすぎるもの
  • フリルやリボンなどの装飾があるもの
  • 細かい花柄やドット柄

ストレートタイプの方は上半身に厚みがあるため、首元が詰まったトップスやボリュームがあるワンピースなどは、逆に太って見えやすくなります。

<ストレートタイプが得意なファッション>
  • シンプルなVネックのトップス 
  • ベーシックな白シャツ
  • タイトスカート
  • マキシスカート
  • ストレートなデニム
  • Iラインワンピース
  • ハリツヤがある直線的なコートやジャケット 
  • 品のあるレザーバック
  • ショートブーツ
  • 大き目なアクセサリー
  • 大き目な柄
<ストレートタイプが得意なファッション>

ストレートタイプの方は胸や腰回りの位置が高く、上半身に厚みが出やすい特徴があります。縦のラインを活かしてコーディネートを行うと、全身がまとまったようにスッキリと見えます。

また、ストレートタイプの方は「シンプル&ベーシック」を得意としているため、無地やワンポイントなどを取り入れることで、元の華やかさがさらに魅力的に映ります。

〈ストレートタイプの芸能人〉
長澤まさみさん、石原さとみさん、深田恭子さん、沢尻エリカ さん、などは、ストレートタイプの骨格とされています。

ストレートタイプの芸能人は、メリハリのあるゴージャスボディという印象ではないでしょうか。

ウェーブタイプ

ウェーブタイプ

<ウェーブタイプの特徴>
  • 上半身が薄く、華奢
  • 首が長い
  • 腰の位置が低い
  • 二の腕が細く腕を露出したスタイルがしやすい
  • シフォン系やレース系が似合う
  • ハイウエストスタイルが得意
  • 首元が詰まったネックスタイルが似合う
  • 鎖骨が細い

ウェーブタイプの特徴は、上半身が華奢でバランスの重心が下半身にあります。そのため、下半身から太る傾向にありますが、体重が増えても上半身に脂肪が付きにくいという特徴があります。

また、関節が小さく、身体のラインが細いことも特徴に挙げられます。

<ウェーブタイプの苦手なファッション>
  • ロングスカートやマキシ丈
  • シンプルなデザイン
  • 胸の上まで開いたVネック 
  • 迷彩柄
  • 広がりすぎているワイドパンツ 
  • 太いヒール 
  • レザー系の素材 
  • デニム系の素材

ウェーブタイプの方は、華奢な体つきが特徴的です。そのため、シンプルな服装は少し寂しく見えてしまいます。バランスの重心が下半身にあるため、ロング丈のスカートを着るとボリュームが出てしまう傾向にあります。

さらに、胸元が大きく開いたトップスは胸元が貧相に見えやすいので、着るときには注意が必要です。

<ウェーブタイプが得意なファッション>
  • オフショルのトップス
  • 肩周りや袖周りが華やかなトップス
  • 襟の開きが浅めなデザイン
  • 足先がすっきりとしたタイトなパンツ
  • 腰から広がるシルエットのスカート
  • Aラインシルエットのワンピース
  • シフォン系やレース系の素材
  • サイズが小さめなアクセサリー
  • 小さなドット柄、タータンチェック柄、
    ストライプ柄、キャラクタープリント柄
ウェーブタイプが得意なファッション

ウェーブタイプの方は、横から見た時の印象が薄く華奢です。そのため、ふんわり素材の服を得意としています。

スタイルアップをする場合は、胸元を隠し、二の腕と背中を露出させるのがポイントです。胸元にリボンやフリルなどの装飾を付けると、ボリュームがアップし華やかに見えます。

<ウェーブタイプの芸能人>
水原希子さん、桐谷美玲 さん、北川景子さん、佐々木希さんは、ウェーブタイプとされています。

ウェーブタイプの芸能人は華奢で女性らしいボディラインを持っているという印象ではないでしょうか。

ナチュラルタイプ

<ナチュラルタイプの特徴>
  • カジュアル、ラフが似合う
  • 鎖骨が目立つ 
  • 手足が長い 
  • 平坦な体つき 
  • 自然体でもばっちりキマる 
  • 肉感を感じさせない

ナチュラルタイプの特徴は、骨や関節がしっかりしているため、鎖骨が目立つことです。骨と関節が大きい分、筋肉や脂肪などの肉感を感じさせません。全体的に平面的で、上半身と下半身の重心に偏りがありません。

<ナチュラルタイプの苦手なファッション>
  • 身体にフィットしすぎるサイズ
  • 胸元が開きすぎるトップス 
  • 短め丈のパンツ 
  • 肌の露出が多いデザイン 
  • 丸みのあるデザイン 
  • ファーマルなファッション
  • 膝が見える丈のミニスカートやワンピース
  • シンプルなパンプス 
  • レースやフリルなどの甘いファッション 

ナチュラルタイプの方は、骨がしっかりしているため、痩せていても華奢な印象になりにくい傾向にあります。そのため、身体にフィットしたスキニーパンツやトップスを苦手としています。

さらに、フリルやリボンなどの可愛らしいデザインの素材は、ナチュラルタイプの持ち味であるスタイリッシュさを消してしまうため、逆に骨格が目立ってしまう傾向にあります。

<ナチュラルタイプが得意なファッション>
  • 首周りが開きすぎない直線的なラインのトップス
  • 大きくゆったりしたサイズのトップス
  • ゆったりとしたパンツやスカート
  • ひざ下より長めのスカート 
  • ラフデザイン 
  • ダメージ加工やシワ加工
  • 緩やかで曲線的なデザインの帽子
  • 大きいサイズのアクセサリー 
  • アーガイル柄、ギンガムチェック柄、ボタニカル柄 
<ナチュラルタイプが得意なファッション>

ナチュラルタイプの方は、ビックシルエットのアイテム、ワイドパンツなどのラフでカジュアルなファッションが似合う傾向にあります。

アシンメトリーなどの個性のあるものや、裾を結ぶなどのアレンジが似合うのもナチュラルタイプの特徴です。がっちりとしたファッションよりも、余裕のあるラインとスタイルがおすすめです。

〈ナチュラルタイプの芸能人〉
加藤綾子さん、紗栄子さん、綾瀬はるかさん、本田翼さんは、ナチュラルタイプとされています。

ナチュラルタイプの芸能人は、存在感があり、スタイリッシュ系という印象ではないでしょうか。

セルフ骨格診断

セルフ骨格診断

ここまで、「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」の3タイプの特徴・似合う服・代表芸能人等を紹介してきました。

こちらの項目では、自分自身の骨格タイプを知って良さを引き出すために、骨格のセルフチェックをしてみましょう。

紙とペンを準備し、A、B、Cの中で当てはまるものをチェックしてみてください。

胸の厚みは?
A. 胸に厚みがあり立体的、バストトップが高い 
B. 胸に厚みがなく平面的、バストトップが低い
C. 胸の厚みよりも、肩のラインの骨が強調している
筋肉や脂肪の付き方は?
A. 筋肉が付きやすい。特に二の腕や太ももが張りやすい 
B. 筋肉は付きにくいが、下半身に脂肪が付きやすい
C. 筋肉よりも骨や関節が目立つ
首と肩の特徴は?
A. 首は短く、肩に厚みがある
B. 首は細長く、肩が華奢
C. 首は長く、筋がくっきりと見える
鎖骨の特徴は?
A.あまり目立たない
B.少し出ているが、骨が薄い
C.骨がはっきりと出ていて目立つ
肌の特徴は?
A.弾力とハリがある 
B.ふわふわとして柔らかい
C.皮膚が厚めで関節や筋が目立つ
腰回りのシルエットは?
A.腰の位置が高く、腰回りが丸い
B.腰の位置が低く、腰が横に広がっている
C.腰の位置が高く、お尻が平板で細長い
褒められスタイルは?
A.シンプルなシャツ、膝丈タイトスカート、センタープレスパンツ
B.フリルやリボン付きのブラウス、フレアスカート、ストレッチパンツ
C.ざっくりニットやポンチョ、麻シャツ、ロング丈のスカート
苦手なスタイルは?
A.チュニック、ハイウエスト切り替え、ダメージ加工
B.胸が開いたVネック、ローウエスト切り替え、ワイドパンツ
C.スーツ、身体にフィットしたファッション、着丈の短い服

チェックが多かった項目は、ABCのどれでしたか?

診断結果は以下の通りです。

  1. Aが多い場合は、ストレートタイプです。
  2. Bが多い場合は、ウェーブタイプです。
  3. Cが多い場合は、ナチュラルタイプです。

チェックの数が同数や僅差の場合は、複数の骨格を持っている「ミックスタイプ」かもしれません。どのファッションやアイテムも上手に着こなせるタイプです。

自分の骨格タイプに合ったファッションを取り入れてみて下さい。

骨格タイプ別の太り方

骨格タイプ別の太り方

自分自身の骨格タイプがわかったところで、骨格タイプ別の太り方や痩せ方をチェックしてみましょう。

ストレートタイプの太り方

ストレートタイプは、ウェーブタイプやナチュラルタイプと異なり、もともと厚みが出やすい傾向にあります。

ストレートタイプは、胴回りから中心に肉が目立つようになり、ヒップや太ももに脂肪が付きます。

筋肉と脂肪が混ざった太り方が特徴的で、欧米人のようなハリのあるしっかりとした体型になる傾向にあります。

ウェーブタイプの太り方

ウェーブタイプは、全身のバランスの重心が下半身にあるため、太ってしまった場合には下半身に肉が付く傾向にあります。

下半身の肉付きが目立つようになり、下っ腹やお尻がたるみます。一方で、胸元や顔周りの上半身は肉が目立ちません。そのため、太っても一見は華奢に見えます。

ナチュラルタイプの太り方

ナチュラルタイプは骨格が大きいため、太ってしまうと大柄に見えてしまう傾向にあります。しかし、太ったとしてもプヨプヨした感じにならないため、周囲にバレにくいという特徴がありあます。

骨格タイプ別の痩せ方

ストレートタイプの痩せ方

ストレートタイプは、「筋肉が付きやすく落ちにくい」という特徴があります。そのため、運動でのダイエットで脂肪が落ちやすくなります。

さらに、筋肉が多くついていることで基礎代謝が高いため、脂肪燃焼効果も高く、短期間で脂肪燃焼することが可能です。

ただし、ストレートタイプは、筋肉太りしやすいという欠点があります。筋肉太りを防止しながら痩せる方法として、バランスボールや道具を使用した体幹トレーニングがおすすめです。

体幹トレーニングで内側を鍛えると、外見の印象も大きく変えることができます。

また、ストレートタイプは筋肉のハリ感を特徴としているため、痩せた場合にひょろひょろとした貧相なイメージになりにくい傾向があります。痩せても太ってもリッチな体型をしています。

ウェーブタイプの痩せ方

ウェーブタイプは、骨格が小さく筋肉や脂肪が付きにくいため、著しく太る可能性は高くありません。しかし、油断は禁物です。

ウェーブタイプは下半身から太る傾向にあるため、下半身をメインにしたダイエットがおすすめです。

下半身をダイエットするためには筋トレやエクササイズが最適です。血行の流れを良くし、むくみ改善でキレイな美脚ラインを作ることができます。同時にリンパマッサージを取り入れると、さらに効果的でしょう。

ナチュラルタイプの痩せ方

ナチュラルタイプの方は、どこか一部が太るよりも全体的に太ってしまう傾向にあります。そのため、全身を上手に引き締めることでダイエット成功を目指せます。

代表的な全身運動は、ランニングや水泳が挙げられます。太ってしまった場合には、全身運動を積極的に取り入れましょう。

また、ナチュラルタイプは痩せても骨が目立つようになるため、華奢に見えにくいという特徴があります。

骨格タイプ別おすすめ痩身サロン

痩身エステサロンBTB



  • 美のスペシャリストが勢揃い
  • オリジナルマシンの開発で1回1時間の施術を実現(※)
  • 食事ナビアプリで24時間サポート
店舗数 バイオセルファイアEX〈5ヶ所〉
【初回限定】5,000円(税込)

痩身エステサロンBTBは、美のスペシャリストが勢揃いしているエステサロンで、技術力にも定評があります。

バイオエステBTBでは「バイオセルファイア」という国内専門メーカーと共同開発のオリジナルマシンを導入しています。1台に吸引、ローリング、ラジオ波、EMSの4つの機能を搭載しています。

1台に複数の機能が搭載されているため、通常は3時間かかる施術も1時間に短縮できます。

ハイブリッドマシンのバイオセルファイアとスタッフによる丁寧なハンドトリートメントの相乗効果で、気になる部位の脂肪も徹底除去できることでしょう。

バイオセルファイアは、部分痩せのケアを得意としているため、下半身太りをしやすい傾向にあるウェーブタイプの方におすすめの施術方法です。

※BTB公式サイトより引用

スリムビューティハウス

【ボディ】骨盤&代謝巡りダイエットSpecial体験 1回90分 5,000円
  • お客様満足度No.1サロン(※)
  • 無理のないダイエットを実現
  • 全身から部分痩せまで豊富なコースを展開
料金目安 骨盤ダイエットBeauty【初回限定】500円(税込)

スリムビューティーハウスは、全国に店舗を展開している、東洋美容を取り入れたエステサロンです。

東洋美容を取り入れたカッピングや、「気・血・水トリートメント」の施術を中心に食事指導や生活改善指導を併用して行っています。

カッピングはスリムポイントを吸引し、滞っている巡りをケアします。その結果、身体のコリがほぐれて痩せやすい体質になります。さらに、心の緊張を緩和する効果もあるため、リラクゼーション効果も得られます。

ナチュラルタイプは全体的に太りやすい傾向にあり、太ると大柄に見えてしまうという特徴があります。そんなナチュラルタイプの方には、「骨盤ダイエットBeautyコース」がおすすめです。

骨盤ダイエットBeautyコースは全身痩せが可能で、カッピングの巡りケアと燃焼系トリートメントを行うため、全身痩せでメリハリボディを目指せます。

実際に4ヶ月間、骨盤ダイエットBeautyコースでダイエットした方は、-22㎏減を実現しています。(※2)

※2019年10月 日本マーケティング「ブランドのイメージ調査」より
※2スリムビューティハウス公式サイト参照

エヴァーグレース(EVER GRACE)

美脚スペシャルコース
  • TV・雑誌などのメディアに多数出演(※)
  • 食事・運動のアドバイス有り
  • 首都圏を中心に全国20店舗以上を展開
料金目安 全身360度脂肪撃退コース3,980円(税込)

エヴァーグレースは、ボディケアを中心に目元ケア・フェイシャルなど女性の「美」をサポートするトータルビューティーサロンです。

痩身エステコースでは理想の身体に近づくために、体型×体質をチェックし、食事・運動のアドバイスを含めたサポートがあります。

ハンドトリートメントで行き届かない箇所も、種類豊富な専用マシンで施術を行い、ベストな方法を見つけて結果に結び付けてくれるのがエヴァーグレースの特徴です。

代表的なメニューのひとつである「全身360度脂肪撃退コース」は、さまざまな体型&体質に対応している施術です。

体質&体型診断から最適な施術メニューをオーダーメイドで提案してもらえます。食事指導も組み合わせたメニューなので、より効果的に美ボディに近づくことが可能です。

ストレートタイプの方は「痩せにくく、太りやすい」という欠点があるため、体質&体型を診断した上で施術を行うエヴァーグレースがおすすめです。

※エヴァーグレース公式サイト参照

FAVORIX GROUP

FAVORIX GROUP(フェイバリックスグループ)
  • 全国70店舗展開
  • 最先端の美容機器を導入
  • 太った原因を徹底分析
料金目安 セルライト撃退コース 16,200円(税込)

FAVORIX GROUPは、エステサロンの運営やオリジナル美容機器の開発を行う大手企業です。

特に痩身エステサロンに力を入れています。FAVORIX GROUPのセルライト撃退コースは、97.3%の方が痩せたことを実感したコースです。(※)

セルライト撃退コースは、最先端脂肪分析機で太っている原因を徹底分析します。体重計ではわからない脂肪量や筋肉量の分析を行います。

脂肪の状態を知った上で、最適なダイエット方法を導きだしてくれます。さらに、ハイパースリムSVという脂肪やセルライトを撃退するマシンでアプローチを行い、理想の体型を目指せます。

実際の効果は、ウエスト-2センチ、ヒップ-2.5と、1回の施術だけでも下半身痩せの効果を得て、脚線美を実現しています。(※)

下半身に脂肪が付きやすいウェーブタイプにおすすめのコースです。

※FAVORIX GROUP 公式サイト参照

プレミアムスリムボディ

プレミアムスリムボディ
  • 痩せるための専門店で確実な効果を実感できる
  • リバウンドしにくいダイエットを実現
  • 各店舗駅から徒歩5分の好立地
料金目安 短期集中ダイエットコース
【6回限定】6,800円(税込)

プレミアムスリムボディは、痩身メニューをフルコース揃える「痩身専門店」です。各店舗駅チカで通いやすい好立地が魅力です。

痩身専門店だからこそ、キャビテーション、ラジオ波、セル脂肪吸引マシン、デトックスマッサージ、遠赤外線ヒートマット、EMSのフルコースで徹底した痩身を実現しています。

健康的な生活習慣を身につけることができるため、卒業後もリバウンドの心配がありません。

短期集中ダイエットコースでは、骨格、体質、太り方に合わせて、肥満を解消します。筋肉太りにも対応しているため、筋肉が付きやすいストレートタイプの方におすすめです。筋肉太りの方には、硬くなった筋肉をほぐし代謝をアップさせるマッサージを行います。

短期集中ダイエットなら-10キロ減も夢ではありません。エステティシャンのサポートで痩せられなかった方でも、きちんと結果を出せることでしょう。

さいごに

本記事では、骨格診断のメリット、診断でわかること、セルフ骨格診断など、骨格診断に関する項目をまとめました。

自分自身の骨格を知ることはできましたか?

自分の骨格を知ることができれば、自分に似合うファッションや太り方、痩せ方を知ることができるため、本来の魅力を発揮することができます。

自分自身の骨格から、自分に合ったファッションや効率的なダイエットをしてみてはいかがでしょうか。

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